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一人暮らし女性におすすめのふるさと納税【万単位で食費節約】

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食費抑えたい
一人暮らしの人

ふるさと納税で食費が節約できるって聞いたよ。
何もらったらいいかな?

食費の節約目的の返礼品は、一人暮らしの観点から選ばないと、食費節約効果も微妙だし、女性一人では食べきれず結局損してしまった…。
ということもままあります。

筆者もぐら

この記事では、一人暮らし時代から数えてすでに6年ほど毎年ふるさと納税を活用して万単位で食費を抑えてきた筆者もぐらが

「一人暮らし女性の食費節約」
という観点から、

・おすすめの返礼品
・選ぶポイント


について解説します。

なお、筆者もぐらは楽天経済圏民なので楽天ふるさと納税ばかりです。

ふるさと納税なのに、通常のお買い物と同じように楽天スーパーポイントも付きます。

お買い物マラソンや楽天スーパーSALEの時、ふるさと納税の寄付も1店舗に数えられるので、コツをつかんで利用すれば、購入金額の15%くらいがポイントバックされます。

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楽天ふるさと納税寄付上限の確認方法

返礼品を探す前に「自分がいくらまでお得にふるさと納税できるのか?(寄付上限)」を確認しておくのがかなり重要です。

楽天ふるさと納税のかんたんシミュレーターでは 寄付上限 が簡単に計算できます。

楽天ふるさと納税のかんたんシュミュレーター

↓↓↓

で、あらかじめ計算結果を保存しておけば、楽天ふるさと納税のマイページ「今年度、楽天ふるさと納税から何自治体にいくら納税している」と表示してくれるので、とてもわかりやすくおすすめです。

楽天ふるさと納税マイページ

さらに、寄付状況を踏まえて「ワンストップ特例」が使えるかどうかも判定してくれる親切さ。

楽天ふるさと納税マイページ。寄付可能金額がわかる。
※楽天以外でのふるさと納税はカウントされないので注意。

寄付上限を計算してみる

筆者もぐら

楽天ふるさと納税のマイページは、たどり着くまでの導線が非常にわかりにくいので、ブックマークしておくのがおススメです…。

一人暮らし女性におすすめ食費節約ふるさと納税返礼品

以下は実際にもらってみて節約効果が大きいなと思った返礼品や、そのジャンルのおススメ品を具体的にをあげていきます。

お米(主食は節約効果大)

ふるさと納税の代表選手。
お米です。

ブランド米(少量)でなければ、どこのを選んでもだいたいお得です。

コスパのいいものは、1万円で10kg前後。
ただし、一人暮らしで10kgは結構大きいので、5kgで5,000円のものを買うのがおススメです。

内容量:10kg
お届け時期:何月上旬~下旬の形式で指定可
・少量の割にはランキング常連。
・レビュー数多く、高評価多い。

内容量:5kg
お届け時期:入金確認後2週間程度でお届け
・健康&ダイエット目的で玄米はあり。

内容量:6.5kg
お届け時期:入金確認後30営業日を目安に発送予定
・6.5kgは5,000円の返礼品(米)としてはかなりお得。
・レビュー多い。

ちなみに、筆者もぐらはそんなにお米の量を食べるタイプではないため、ふるさと納税でもらったお米15~20kgを、約1年間ほどかけて消費していました。

お米を洗う手間を省きたい場合は、無洗米もあります。

内容量:10kg
お届け時期: 何月上旬~下旬の形式で指定可
・9,000円で10kgは他と比べて頭一つ出ている印象。

楽天ふるさと納税「米・雑穀のランキング」の人気ランキング

冷凍ハンバーグ(みんな大好き)

ふるさと納税のハンバーグ
筆者もぐら

・外食に行きたい欲を満たすことができる
・手作りするより調理が楽&時間節約効果も大きい

の理由から意外とおすすめです。

あらかじめ冷凍庫を整理してスペースを開けておく必要がありますが、よくある一人暮らしの2ドアの冷凍庫なら、ふるさと納税1回分(コスパいいところだと20個)の量くらいは入るはず。

[商品価格に関しましては、リンクが作成された時点と現時点で情報が変更されている場合がございます。]

【ふるさと納税】鹿児島県産黒毛和牛ハンバーグ10個
価格:10000円(税込、送料無料) (2022/2/11時点)

内容量:150g×10個
お届け時期: 約30日でお届け。12月・1月は約60日
・上の画像はこのハンバーグをもらったときのものです。おいしかった。
・添加物なし(!!!!)

[商品価格に関しましては、リンクが作成された時点と現時点で情報が変更されている場合がございます。]

【ふるさと納税】【A-191】鉄板焼 ハンバーグ デミソース 20個
価格:10000円(税込、送料無料) (2021/4/25時点)

内容量:約140g×20個
お届け時期: 入金確認後60営業日以内に発送予定
・圧倒的コスパの良さで何年もランキング上位常連。
・レビュー5,000件越えは草。

内容量:150g×20個
お届け時期: 入金確定日から1~2ヶ月程で発送
・こちらも圧倒的コスパの良さ。
・味のバリエーションがあるのがGOOD。

冷凍海鮮(いっぱい入っている系)

エビ・ホタテ等のシーフードミックス系は、低脂質高タンパクでうまみもありダイエッター大勝利です。

さらに、バラバラの状態で冷凍されていることが多いので、少量ずつ料理に使えて自炊がはかどるアイテムです。

筆者もぐら

あると何かと便利ではありますが、普通にスーパーなどで買うとお肉以上にお値段が高いことが多い…。

※これもあらかじめ冷凍庫を整理してスペースを開けておく必要があります

内容量:250g×3(計750g)
お届け時期: 入金確認後30営業日以内にお届け
・海鮮系上位常連自治体「北海道 白糠町」
・面倒な時は解凍→お刺身にすれば最強の時短に!
・最近実質値上がりしましたが、それでも普通に買うよりお得

内容量:1.3kg(50~110粒/kg)
お届け時期:記載なし(が、1か月ほどで着ました)
・もちろん生食可
・他自治体のホタテと比べて金額のわりにやや中身が多い

筆者もぐら

白糠町も枝幸町もどっちもホタテをもらいましたが、両方ともめっちゃ美味しかったです。(違いはわからない)
下の画像は枝幸町。

ふるさと納税のホタテ

内容量:約1kg
お届け時期: 1ヵ月以内にお届け(早期の場合※最短3日)
・レビュー数3,000近く&高評価。
・背ワタもないので調理が楽。
※要加熱。

筆者もぐら

エビホタテとは少し傾向が違いますが、下記のカツオのたたきもお手軽調理&小分け&とにかく美味しい(生臭さ0)でおススメです!
特に解凍して切るだけでメインの一品になるところが素晴らしい。

内容量:約1.5kg
お届け時期:30日以内に発送
・とにかく美味しい!!鉄っぽさがない。
・解凍して切るだけの手軽さ。

日常系レトルト食品(コスパ重視)

パウチ系やフリーズドライ系のレトルト食品は、冷蔵庫・冷凍庫の容量を食わないため重宝する存在です。

また、疲れて料理する気が起きないときも助かります。

内容量:200g×25食
お届け時期: 入金確認後30営業日以内にお届け
消費期限: 製造日より24ヶ月
・ふるさと納税レトルトカレーにおける屈指のコスパ

筆者もぐら

なお、同じ金額・個数で辛さや具のバリエーションが存在します。
ビーフ辛口
ビーフ甘口
チキン辛口
※チキンのみなぜか辛口しかない

内容量:30食+6食増量(計36食)
お届け時期: 90営業日以内に発送 ※やや遅め注意
消費期限: 発送より90日以上のものを送ってくれるそう
・「ねぎとわかめ」「揚げ茄子」「ほうれん草とたまご」3種入り
・ ふるさと納税即席お味噌汁における屈指のコスパ

筆者もぐら

コスパの面では1つ上で紹介している36食入りにやや劣りますが、具材がしっかりしている&味のバリエーションが多いと、ちょっと贅沢仕様です。

内容量:16食
お届け時期: 2022年2月以降順次発送
消費期限: 製造日から18ヶ月
・製造者は安心のマルコメ株式会社
・味のバリエーションが8種類と、多め

筆者もぐら

タンパク質が足りない場合の捕食としてめっちゃ便利。
味が気になる場合は、コンビニやドラッグストアで売っていますので、事前に食べてみると良いです。

内容量:20本×3種(60本)
お届け時期: 【受注生産】入金確認後、21日前後で発送。
消費期限: 製造日より約180日(パッケージに記載)
・職場で食べるランチの1品として重宝します
・魚肉ソーセージがやや淡泊になった感じの味

少量野菜セット(鮮度長持ち傾向)

筆者もぐら

野菜はスーパーで買うと高いので、一人で食べきれるような量のセットならふるさと納税がお得です。

だいたい5,000円前後の詰め合わせが、量的にちょうどよいです。
割と人気なので早めの確保がおすすめです。

下のお野菜は、筆者もぐらが4回くらいリピートしている

奈良県香芝市 【ふるさと納税】産地直送!新鮮とれたて季節の旬野菜セット(5,000円)

の返礼品でいただいたものです。

ふるさと納税5,000円分の返礼品・お野菜詰め合わせ
筆者もぐら

完全に個人の体感ですが、スーパーで買ったものよりもふるさと納税でもらったものの方が長持ちする気もします…。

中間流通業者をがっつり挟まない分、収穫→お届けまでの日数が少ないから???

もらってよかった野菜返礼品に関しては下記でまとめているので、よかったらご覧ください。

ふるさと納税で個人的おすすめ「1万円以下・野菜」返礼品
ふるさと納税で個人的おすすめ「1万円以下・野菜」返礼品※随時追加予定 管理人もぐら このページでは、ふるさと納税の返礼品でお野菜をもらうことにはまっている管理人もぐらが、今までもらった1万円以下の返礼品で...

ドリップコーヒー(ラテマネーを削れ)

ラテマネーとは、スターバックスやタリーズなどのシアトル系カフェで持ち帰りのカフェラテを買うように、無意識のうちに使ってしまう少額のお金のことです。経済評論家のデイビッド・バックが提唱した概念で、日々の小さな出費が積もり積もって大きな金額になることを意味しています。

トウシル 楽天証券 「お金が増えない人」に共通する5つの行動 より引用
筆者もぐら

ガチな意味でのラテマネーを減らせます。
カフェ好き女子には、これは大きなアドバンテージ。

[商品価格に関しましては、リンクが作成された時点と現時点で情報が変更されている場合がございます。]

【ふるさと納税】厳選ドリップコーヒー4種50袋
価格:5000円(税込、送料無料) (2021/4/25時点)

内容量:4種 計50袋
お届け時期: 入金確認後30日以内に発送予定
消費期限:発送日から300日間
メーカー:吉田珈琲本舗
・50袋は1年で消費できそうな妥当なライン。

内容量:7種 計105袋
お届け時期:30営業日以内に発送
消費期限:製造日から1年間
メーカー:オアシス珈琲
・やたらレビューがいい。

内容量:3種 計120袋
お届け時期:2週間以内に発送(日付指定不可)
消費期限:商品パッケージに記載※レビューで9か月や1年だったという報告あり。
メーカー:honu加藤珈琲店
・コスパが一番よい。

番外編 水

筆者もぐら

単価的にあまりにもお得なので紹介。
職場や学校で毎回何か飲み物を買っている人は、これを1日1本持参すれば100円づつくらい節約できる。

内容量:500ml×96本
お届け時期:月末までに配送 という形式で指定可
・断トツの96本。
・これしかふるさと納税しなかったとしても、2,000円(自己負担分)÷96本=1本あたり約20円。

個人的なおすすめ

はちみつ(砂糖代替)


内容量:500ml×2本
お届け時期:準備でき次第、順次発送
・とんがりポリ容器が使いやすい
・スタンダードな蜂蜜の味で使いやすい

筆者もぐらは上白糖の代わりに、ミネラルを含んでいて美容にも良いといわれるはちみつを使っています。

しかし国産はちみつは地味に高い…
筆者もぐらがネット通販で調べた限り、国産だと500gで2,000円前後が多いです。

筆者もぐら

ふるさと納税でおいしい国産のはちみつ(大容量)をもらえるのは、個人的にかなりお得だと思います。

干しいも(健康おやつ)

内容量:300g×5袋 計1.5kg
お届け時期:お届け月を指定可
・着色料や添加物一切なし
・干し芋界ではトップクラスのコスパ

インスタのダイエット系アカウントでも御用達の印象がある「サツマイモ」。
もちろん普通に生のものを買うのもいいですが、手軽さで言うと干し芋がベストです。

ただ、国産で添加物のないものを選ぶと結構割高なので、ふるさと納税で調達できるのはうれしい限り…。

一人暮らしが食費節約で返礼品を選ぶときのポイント

全体量のボリュームはどうか

一人暮らしの場合、大容量だと確実に置き場所に困る可能性が高いので、単価的に見てお得でも大容量は避けるのをおすすめします。

かさばるものだと、さらにキツイです。

筆者もぐらは以前、なにも考えずにお米30㎏をもらったとき、置く場所がなく困りました。

仕方ないので、何か月間かは茶色い大きな米袋の状態で玄関横のスペースに置いていました。
※一応、この茶色い袋の中に5kgのビニール袋が小分けで入ってました。

玄関に置かれる米袋
30kgの米の実際の様子
かなり邪魔でした

小分けになっているか

食品の場合、封を開けることによって「お早めにお召し上がりください」縛りが発生するので、計画消費の難易度が上がります。

多少全体量が多くても、小分けになっていれば使いやすいです。

筆者もぐら

小分けの一個一個がデカイと意味ないので、そこもチェックしましょう。

保存が利くかどうか

フルーツやお肉などの場合、痛むのが早いので、いくらお得でも食べきれず無駄にしてしまうリスクがあります。

冷凍なら安心かと思いきや、お肉の冷凍パック500g×2!!!
とかの大型パック状態で届いたこともあります。

  • 「1パック解凍するも全部食べきれない…」
  • 「何度も冷凍・解凍するのは風味が落ちる」

なんて悲しい事態に陥ります。

筆者もぐら

やはり小分けかどうかは本当に要チェック推奨。

日々使う物かどうか

毎日よく使う食品をもらった方が、当たり前ですが節約になります。

自分の食事パターンを考えたとき、
日々使う物かつお金を出して買っているものをもらうのがベストです。

極端な話、日々和食をよく食べている人が急に「こだわり食パン」をもらった場合、おやつポジションでご褒美的な存在にはなりますが、日々のご飯(和食)の代わりにならないので、節約にはなりません。

筆者もぐら

高級フルーツやお肉、カニなどは涙をのんでスルーします。

補足(楽天ふるさと納税+αの情報)

筆者もぐらおすすめの楽天ふるさと納税のページはこちら。

人気ランキングが載っているので、お得な返礼品を見つけやすいです。

筆者もぐら

いろいろ書きましたが、上記ポイントを意識して返礼品を選んでいただければ、わりと無駄なく食費を削れるのではないかと思います。

楽天ふるさと納税ページ

楽天以外のふるさと納税サイトは、有名どころでは下記の通です。


Yahoo!ショッピング ふるさと納税 ランキングページ

・さとふる 人気ランキングページ

・ふるなび 人気ランキングページ

筆者もぐら

取り扱い返礼品が違ったり、人によってはお得な還元を受けられるサイトが違う場合もあります。

確認してみて一番お得なところを利用することをおすすめします。